潮濕多雨的回南天濕氣重？防潮祛濕有妙招

南方春季潮濕多雨，還有獨特的回南天氣候，家里濕氣重，除了物品受潮發霉、食品發霉變質之外，我們的身體也很容易受濕氣影響，內濕加重，從而引發諸多疾病。所以在這里給大家推薦幾個祛濕妙方。

華南地區回南天反復，經常都是濕漉漉的狀態，身體也表現出了各種不適，讓人十分難受。脾胃寒濕者，隨著氣溫和氣候改變，身體適應不了氣候，更容易受寒濕侵襲。而有的患者濕氣重，加上平時體內有熱毒，從而演變為濕熱火毒，經常會表現在皮膚上，比如春季常發的濕疹就是典型的濕熱爆發出來的癥狀，不及時祛濕，人體感覺很難受。而上班一族則容易犯濕困，每天無精打采，有的甚至胃口都變差了。因此，春季需要特別注重防潮祛濕。

1、運動排濕

適當的運動幫助我們燃燒身體脂肪，促進體內新陳代謝，可幫助排濕祛寒，促進身體器官運動，讓身體器官動起來，加速濕氣的排出。否則，一旦體內濕氣嚴重，又缺乏運動。就會四肢乏力，頭腦昏沉，做什么事都提不起勁。所以建議日常多做運動，例如慢跑、跳繩、游泳、瑜伽等，天氣好還可以進行一些戶外運動，打打球爬爬山。

2、泡腳祛濕

泡腳是一個很常見的保健方法。晚上泡腳有助于加速體內的血液循環，促進皮膚的新陳代謝，同時也可以把濕氣排出體外。可以在泡腳的同時，可在水中加入花椒、生姜、艾葉等，幫助活氣血。不過不要泡太久，而且還要控制水溫，一般控制在15-20分鐘范圍內，水溫40℃~45℃為宜。

3、環境避濕

春夏氣候潮濕、雨水多，環境內濕氣也很重，人長期暴露在潮濕環境中，對身體有損。因此，在潮濕的下雨天，應減少外出，晚上睡覺的時候不要直接睡地板，避免空氣中水分下沉導致濕氣入侵體內。此外，也要避免穿潮濕未干的衣服。家里常備安詩曼除濕機，在濕度超過70%是開啟除濕機抽濕防潮，利用除濕機精確控制室內濕度。

一般室內舒適濕度在50-65%之間，因為氣溫關系，濕度對體感溫度影響較大，季節不同可相對調整一下，春季可以控制在50-55%范圍內，夏季則55-60%。

4.食療祛濕

平時可以通過飲食來改善自己身體濕重濕困。紅豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、西瓜、山藥、萵筍、扁豆、鯽魚等都是健脾祛濕的食材，平時可多食。